Набор веса при беременности

Главная » Календарь » Набор веса при беременности » Набор веса при беременности — таблица нормы

Оценка статьи:

0 / 5. 0

На чтение: 12 мин.

Поделиться:

Содержание:

В период беременности женщина всегда набирает вес. В медицине даже есть такое понятие — гестационная ГестацияСиноним слова «беременность». прибавка массы тела. Это естественное и неизбежное явление во время вынашивания малыша. На прирост веса влияют несколько факторов.

Это, прежде всего, развитие фетоплацентарного комплекса, к которому относятся сам плод, плацента, оболочки, пуповина и околоплодные воды. Вместе они увеличивают вес женщины примерно на 5-7 кг. Также в увеличении массы тела играют растущая матка (около 0,9 кг) и молочные железы (в общей сложности в среднем 0,9-1,3 кг).

Чтобы обеспечивать достаточное питание плода и плаценты, организм беременной увеличивает объем крови в среднем на 1,3-1,8 литра.

Влияние основного гормона беременности — прогестерона — приводит к изменению проницаемости клеток, что может привести к задержке жидкости в тканях. Накопление жидкости помогает организму женщины подготовиться к родам, что приводит к увеличению веса на 0,9-1,3 кг.

Набор веса при беременности - таблица нормы

Увеличение веса у беременной связано с ростом плода, изменениями в организме женщины и формированием запаса питательных веществ

Один из наиболее изменчивых факторов, влияющих на набор веса у беременных, — это жировые отложения. Гормональные изменения, такие как уровень прогестерона, ХГЧ, пролактина и плацентарного лактогена, способствуют накоплению жировой ткани.

Небольшое накопление жира (приблизительно 2,7-3,6 кг) в области живота и груди необходимо для поддержания здоровья матери и плода.

Основные задачи жировой ткани в организме женщины в период беременности:

  • сохранение жирового запаса — во время беременности потребности организма в энергии увеличиваются, поэтому жир может служить источником энергии в периоды нехватки питательных веществ;
  • поддержание тепла и защита — жировая ткань помогает сохранять тепло тела и уменьшает риск повреждений внутренних органов при падениях и травмах;
  • гормональная регуляция — жировые клетки вырабатывают гормоны (лептин и адипонектин), которые могут влиять на аппетит беременной, обмен веществ, а также на рост и развитие плода.

Излишняя или недостаточная набор массы тела плохо влияет на ход беременности и здоровье будущего ребенка. Нормального увеличения веса достаточно для обеспечения плода необходимыми питательными веществами и не представляет угрозы для здоровья матери во время беременности, родов и в будущем.

Сколько килограммов можно набрать

Дискуссия о том, сколько считается нормальным прибавить веса беременным, продолжается уже более полувека. В 30-40-х годах XX века считалось нормальным, если беременная женщина набирала около 8 кг к концу беременности.

К 70-м годам этот показатель увеличился до 9-12 кг, а к 90-м — до 15 кг. Скорее всего, такой рост связан с тем, что избыточная масса тела и ожирение все больше распространялись среди населения, поэтому и нормы для беременных сдвигались.

Набор веса при беременности - таблица нормы

Показатели увеличения веса во время беременности разнятся в зависимости от исходного веса женщины

В начале XXI века подход к понятию нормы изменился. Теперь учитываются индивидуальные особенности организма: за точку отсчета в вычислениях берется вес женщины до беременности. Когда женщина приходит на консультацию на 7-9-й неделе, врач измеряет ее рост, вес и рассчитывает индекс массы тела (ИМТ).

Индекс массы тела = масса тела в кг / рост в м². Например, вес женщины — 65 кг, рост — 165 см. Нужно вес в килограммах разделить на возвеличенный в квадрат рост в метрах. Получается, что ИМТ = 65:(1,65*1,65) = 23,9.

Полученный показатель — индекс — нужен, чтобы понять, есть ли у женщины избыток или недостаток массы тела, или ее вес соответствует норме.

Индекс массы тела
Классификация
Индекс массы тела менее 18,5
Классификация недостаток массы тела
Индекс массы тела 18,5–24,9
Классификация нормальная масса тела
Индекс массы тела 25,0–29,9
Классификация избыток массы тела
Индекс массы тела 30,0 и более
Классификация ожирение

Если у женщины нормальная масса тела, за время беременности она может набрать до 16 кг. Для беременной с ожирением допустима прибавка в 7 кг.

Первый триместр

Прибавление веса в период с первой по триндцатую неделю беременности обусловлено изменениями в размере матки, ростом груди, задержкой жидкости и накоплением жировых запасов для будущего ребенка. Нормальным считается увеличение веса на 0,5–2 кг в неделю.

Набор веса при беременности - таблица нормы

В первом триместре часто возникает неприязнь к определенным продуктам или запахам — отвращение к прежде любимой еде

Иногда происходит и так, что в начале беременности женщина не набирает вес, а теряет его. Основная причина — токсикоз. Тошнота, рвота и потеря аппетита не способствуют набору килограммов.

Также часто бывает, что женщины меняют свои пищевые привычки. Они становятся более привередливыми в выборе продуктов, что может привести к снижению калорийности потребляемой пищи.

Второй и третий триместры

Со второго триместра вес растущего плода начинает оказывать влияние на увеличение веса беременной женщины — перед родами плод весит от 3,2 до 3,6 кг. Размер матки соответственно увеличивается вместе с ростом плода: от 50 г в момент зачатия до 1 кг к моменту родов. По мере развития беременности и увеличения размеров плода увеличивается и вес плаценты (в среднем около 500-600 г к концу беременности).

Объем околоплодных вод начинает значительно увеличиваться с 10-й недели: к 20-й неделе он составляет около 300 мл, к 30-й — 600 мл. Максимальное значение достигается на 35-й неделе — примерно 1 л. С этого момента и до родов количество околоплодных вод немного снижается.

Во время беременности жидкость содержится не только внутри плодного пузыря. Под воздействием гормона прогестерона увеличивается проницаемость сосудов — жидкая часть крови может проникать в ткани и задерживаться в них, образуя отеки.

Оптимальное количество жировой ткани имеет важное значение для здоровья будущего ребенка и его матери. Поэтому контроль над ее уровнем осуществляется тщательно как в российской, так и в мировой акушерской практике.

В зависимости от индекса массы тела (ИМТ) рекомендуется увеличивать вес во втором и третьем триместрах

Индекс массы тела (ИМТ)
за весь период беременности (кг)
еженедельный прирост (кг в неделю)
ИМТ менее 18,5
за весь период беременности (кг) 12,5–18
еженедельный прирост (кг в неделю) 0,44–0,58
ИМТ 18,5–24,9
за весь период беременности (кг) 11,5–16
еженедельный прирост (кг в неделю) 0,35–0,50
ИМТ 25,0–29,9
за весь период беременности (кг) 7–11
еженедельный прирост (кг в неделю) 0,23–0,33
ИМТ 30,0 и более
за весь период беременности (кг) 5–9
еженедельный прирост (кг в неделю) 0,17–0,27

Чем меньше у женщины индекс массы тела до зачатия, тем больше прибавка в весе может быть в период беременности. Если у женщины было избыточное количество килограммов до беременности, во время беременности нужно внимательно следить за питанием, чтобы не нарушить здоровье ребенка.

Как правильно набирать вес во время беременности

Как правильно набирать вес во время беременности

На набор веса влияет возраст женщины, количество предыдущих беременностей, питание и образ жизни. Чтобы набирать вес правильно, важно следовать рекомендациям врача — акушера-гинеколога и информировать его о любых изменениях в организме.

Здоровое питание во время беременности. Будущей маме необходимо проконсультироваться с врачом о своем рационе и правильно питаться, включая в него овощи, фрукты, рыбу, нежирное мясо, бобовые, цельнозерновые продукты, орехи и растительные масла.

Ежедневно необходимо получать достаточное количество белков, углеводов, жиров, витаминов и минералов. Для предотвращения избыточного веса желательно ограничить потребление быстрых углеводов, таких как сладости, продукты из белой муки, картофель и газированные напитки.

Набор веса при беременности - таблица нормы

Будущим мамам можно употреблять сладости и выпечку, но в умеренных количествах

Важность продуктового выбора. В период беременности особенно важно избегать потенциально опасных продуктов, которые могут привести к пищевому отравлению или инфекционным заболеваниям. Например, следует избегать недостаточно прожаренного мяса и яиц, непастеризованного молока, паштетов и созревших мягких сыров.

Энергия. В первом триместре, когда энергозатраты все еще не очень высокие, среднее количество калорий в рационе женщины составляет около 2000 ккал, что немного больше, чем до начала беременности.

Во втором и третьем триместрах количество калорий увеличивается на 250–500 ккал, что означает не более 2250–2500 ккал в день. Эти рекомендации касаются женщин с нормальным весом и ожиданием одного ребенка. При избытке или недостатке веса следует проконсультироваться со специалистом для расчета необходимой калорийности.

Набор веса при беременности - таблица нормы

Разумное питание и умеренные физические нагрузки помогут достичь оптимального прироста веса во время беременности

Физическая активность. Многие будущие мамы избегают занятий спортом, опасаясь нанести вред ребенку. При этом они не отказывают себе в угощениях. Такой сидячий образ жизни в сочетании с высококалорийной едой приводит к лишнему весу.

Медики со всего мира опровергают миф о том, что физическая активность вредит развитию плода. Если беременность проходит без осложнений, то занятия спортом только помогут. Конечно, важно учитывать особенности организма и медицинские рекомендации: большинству женщин подойдут прогулки на свежем воздухе, плавание, йога или пилатес.

Чем опасны лишний и недостаточный вес при беременности

Чтобы избежать возможных проблем со здоровьем матери и плода, необходимо следить за изменениями веса беременной женщины. Важно установить здоровые питательные привычки и включить разумные физические упражнения в повседневную жизнь.

Проблемы с лишним весом

Избыточное накопление жира в организме беременной может негативно сказаться на обмене веществ, привести к осложнениям при родах и послеродовому периоду. Женщины с избыточным весом подвержены осложнениям в 45–85% случаев.

Наиболее неблагоприятными последствиями для женщины являются различные опасные состояния, связанные с повышенным артериальным давлением и нарушением функций плаценты. У женщин с избыточным весом риск возникновения отеков и увеличения давления во время беременности выше в 3 раза по сравнению с женщинами с нормальным весом. Кроме того, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в будущем увеличивается в 7 раз.

Избыточный вес и ожирение также могут привести к снижению чувствительности тканей организма к инсулину — гормону, контролирующему уровень глюкозы в крови. Это может вызвать затруднения в переработке глюкозы и привести к увеличению ее уровня в крови. Таким образом, может развиться гестационный сахарный диабет (ГСД) — повышение уровня глюкозы в крови во время беременности. Это состояние развивается у 17% женщин с избыточным весом и только у 2-6% женщин с нормальной массой тела.

Спустя 10–15 лет гестационный диабет может привести к развитию у женщины сахарного диабета 2-го типа.

Риск осложнений во время беременности у женщин с лишним весом существенно возрастает:

  • на 32% — угроза невынашивания;
  • на 10,8% — риск преждевременных родов и 6% риск запоздалых родов;
  • на 45,7% — угроза родового травматизма;
  • на 60% — риск гипоксии (кислородного голодания) у плода;
  • на 18% — вероятность избыточного веса у новорождённого.

Женщины с лишним весом в 2–4 раза чаще страдают от осложнений при родах и нуждаются в кесаревом сечении.

Глюкоза свободно проникает через плаценту к плоду, в ответ его поджелудочная железа активно вырабатывает инсулин. Если глюкозы окажется слишком много, это может привести к макросомии — увеличению веса плода (более 4 кг).

Из-за большого размера плода с макросомией возникают сложности при прохождении родовых путей: чтобы уменьшить риск осложнений и травм, врачи решают провести кесарево сечение. Дети, которые имеют массу более 4 кг, склонны к накоплению лишнего жира в раннем возрасте и к развитию ожирения в будущем.

Женщинам, которые прибавили больше 16 кг во время беременности, гораздо сложнее избавиться от лишнего веса после родов: примерно 6-9 кг сохранятся надолго.

Недостаток веса

Если беременная плохо набирает в весе — нарушается формирование плаценты. Это приводит к снижению кровотока и ухудшению поставки питательных веществ к плоду. В результате может возникнуть внутриутробная задержка развития плода. Недостаточное питание во втором и третьем триместрах становится причиной дефицита массы у ребенка при рождении.

У детей, которые родились с весом менее 2,5 кг, риск умереть до года в 25-30 раз выше, чем у тех, кто появился на свет с нормальным весом. Среди выживших детей с низким весом зачастую наблюдается нарушение нервно-психического и интеллектуального развития.

У женщин с недостаточным весом во время беременности часто диагностируют железодефицитную анемию. При этом женщины с анемией в 1,5 раза чаще подвержены осложнениям беременности, сопровождающимся повышением артериального давления, отечностью и появлением белка в моче. У части женщин могут возникнуть преждевременные роды.

Длительный дефицит железа и голодание кислородом плода являются причиной нарушения развития моторных навыков у новорожденного. Дети с такими нарушениями начинают держать голову, сидеть, стоять или делать первые шаги позже сверстников.

Недостаточный набор веса также может привести к ослаблению сил при родах. Процесс родов требует значительных физических усилий, и если организм матери не обладает достаточным запасом энергии, это может вызвать ослабление сокращений матки. В таких случаях часто требуется вмешательство в процесс родов со стороны медицинского персонала — либо медикаментозное, либо хирургическое.

Источники

  1. Нормальная беременность: клинические рекомендации / Минздрав РФ. 2020.
  2. Доброхотова Ю.Э., Боровкова Е.И. Питание во время беременности // РМЖ. 2017. №15. С. 1102–1106.
  3. Покусаева В.Н., Никифоровский Н.К., Покусаева К.Б., Галиева М.О., Трошина Е.А. Углеводный и жировой обмен при различном гестационном увеличении массы тела // Проблемы эндокринологии. 2014. №60(4). С. 35–42.

Видео по теме:

Вопрос-ответ:

Почему женщины набирают вес во время беременности?

Набор веса во время беременности является естественным процессом, необходимым для развития ребенка. Плод, плацента, а также жидкость в организме будущей мамы вносят свой вклад в увеличение веса. Также увеличивается объем крови и жидкости в организме женщины, что также влияет на общий вес.

Как можно контролировать набор веса во время беременности?

Для контроля набора веса во время беременности важно следить за своим рационом и выбирать здоровые продукты. Рекомендуется умеренное физическое упражнение и обсуждение с врачом любых изменений в весе или росте.

Какой набор веса считается нормальным во время беременности?

Нормальным считается набор веса от 11 до 16 кг за весь период беременности. Однако все женщины индивидуальны и у каждой может быть свой оптимальный диапазон набора веса. Важно обсуждать это с врачом и следить за общим состоянием здоровья.

Можно ли похудеть во время беременности?

Похудение во время беременности не рекомендуется, так как это может негативно повлиять на развитие плода и здоровье будущей мамы. Вместо этого стоит сосредоточиться на здоровом питании, физических упражнениях и общем благополучии.

Как связан набор веса во время беременности с последующим похуданием?

Набор веса во время беременности может послужить основой для последующего похудания после родов. Однако важно подойти к этому процессу ответственно, чтобы не нанести вред здоровью и восстановлению организма после родов. Рекомендуется консультация со специалистом.

Как можно контролировать набор веса во время беременности?

Для контроля набора веса во время беременности важно следить за своим рационом, употреблять полезные продукты, умеренно заниматься спортом под наблюдением врача, исключать вредные привычки, контролировать количество потребляемых калорий и при необходимости консультироваться с диетологом или врачом.

Почему важно предотвращать избыточный набор веса во время беременности?

Избыточный набор веса во время беременности может повлечь за собой различные осложнения, такие как гестационный диабет, преждевременное разрывание плодного пузыря, гипертензию. Также избыточный вес может затруднить процесс родов. Поэтому важно контролировать набор веса во время беременности для сохранения своего здоровья и здоровья будущего малыша.

Оставить комментарий