Укрепляем мышцы лица - подъем бровей, улыбка и другие простые упражнения

Главная » Здоровье » Анти эйдж » Укрепляем мышцы лица: подъем бровей, улыбка и другие упражнения

Оценка статьи:

0 / 5. 0

На чтение: 5 мин.

Поделиться:

Содержание:

Хотите сохранить молодость вашего лица и сделать его более подтянутым? Необязательно обращаться к пластическим хирургам или потратить большие деньги на косметические процедуры. Существуют простые упражнения, которые помогут прокачать и укрепить мышцы лица, приводя его в отличную форму. В этой статье мы рассмотрим несколько эффективных упражнений, которые помогут вам достигнуть этой цели.

Одним из самых простых упражнений для укрепления мышц лица является подъем бровей. Это упражнение помогает улучшить тонус кожи в области лба и глаз, а также предотвращает образование морщин и мимических линий.

Чтобы выполнить это упражнение, просто положите пальцы вашей левой руки над левой бровью, а правой руки над правой бровью. Плавно поднимите брови вверх, используя легкое сопротивление пальцев для создания дополнительного напряжения. Затем опустите брови и повторите упражнение 10-15 раз.

Второе упражнение, которое мы рассмотрим, — это улыбка. Улыбаясь, вы активируете мышцы лица и укрепляете их. Это упражнение поможет улучшить тонус щек и губ, а также сделает вашу улыбку еще более привлекательной.

Для выполнения этого упражнения улыбнитесь широко, сохраняя сложение губ в течение 5-10 секунд. Затем расслабьте губы и повторите упражнение 10-15 раз. Кроме того, вы можете также выполнить упражнение, улыбаясь зажатыми зубами. Это поможет укрепить мускулатуру челюстей и подтянуть скулы.

Не забывайте о регулярности выполнения упражнений. Лучше всего повторять их каждый день, чтобы достичь наилучших результатов. Помните, что упражнения для укрепления мышц лица являются отличным дополнением к здоровому образу жизни и правильному питанию. Совместно они помогут вам сохранить красоту и молодость вашего лица на долгие годы.

Укрепляем мышцы лица: подъем бровей, улыбка и другие упражнения

Укрепляем мышцы лица: подъем бровей, улыбка и другие упражнения

Упражнения для укрепления мышц лица не только помогут вам справиться с отеками и покраснениями, но и помогут подтянуть кожу, сделать лицо более выразительным и устранить некоторые признаки старения.

Одним из самых эффективных и простых упражнений для укрепления мышц лица является подъем бровей. Для выполнения этого упражнения следует положить указательные пальцы на внешние уголки бровей и слегка подтянуть их вверх. При этом нужно приложить сопротивление пальцами, чтобы создать силу, которую мышцы лица будут противодействовать. Удерживайте брови в таком положении примерно на 10 секунд, а затем расслабьте и повторите упражнение еще несколько раз.

Другим эффективным упражнением является улыбка. Чтобы укрепить мышцы щек и губ, следует улыбаться широко и приложить пальцы на щеки для создания некоторого сопротивления. При улыбке пальцы должны значительно ослабить давление на щеки, тем самым позволяя мышцам работать над укреплением. Подержите такое положение на несколько секунд, затем расслабьтесь и повторите упражнение несколько раз.

Дополнительно к подъему бровей и улыбке, существует множество других упражнений для укрепления мышц лица. Некоторые из них включают сокращение мышц шеи с помощью резких движений головы, подтягивание губ вперед и удерживание этого положения в течение нескольких секунд, а также широкое открытие рта и сжатие силой мышц лица.

Регулярные тренировки этих упражнений помогут укрепить мышцы лица и сделают вашу кожу более упругой и эластичной. Помните, что такие тренировки должны быть регулярными, чтобы достичь оптимального результата. Кроме того, не забывайте о правильном уходе за кожей лица, употреблении достаточного количества воды и правильном питании. Все это вместе поможет сохранить молодость и красоту вашего лица на многие годы вперед.

Эффективные упражнения для укрепления мышц лица

Эффективные упражнения для укрепления мышц лица

2. Шевеление носом — Расслабьте лицевые мышцы и активно шевелите носом вверх и вниз. Постепенно увеличивайте амплитуду движения. Повторите упражнение 15-20 раз.

3. Прищуривание глаз — Зажмурьте глаза на несколько секунд, а затем резко и широко откройте их, прищуриваясь. Повторите упражнение 10-12 раз.

4. Напряжение щек — Прижмите обе щеки к зубам и удерживайте это напряжение в течение 5-7 секунд. Повторите упражнение 15-20 раз.

5. Укрепление подбородка — Прижмите нижнюю губу к верхним зубам и напряжите мышцы подбородка, вытянув подбородок вперед. Удерживайте эту позицию в течение 10-15 секунд. Повторите упражнение 10-12 раз.

6. Подъем и опускание бровей — Медленно поднимайте брови как можно выше, а затем медленно опускайте их. Повторите упражнение 15-20 раз.

7. Улыбка — Разведите губы в широкую улыбку, при этом не подтягивая щеки. Удерживайте улыбку в течение 15-20 секунд. Повторите упражнение 10-12 раз.

8. Массаж лица — С использованием небольших круговых движений пальцами массируйте кожу лица вверх, снизу и по бокам. Повторите массаж в течение 2-3 минуты.

9. Напряжение шеи — Поместите руку на затылок и активно сопротивляйтесь ей, одновременно наклоняя голову вперед. Удерживайте эту позицию в течение 10-15 секунд. Повторите упражнение 8-10 раз.

10. Растяжение глаз — Широко распахните глаза и вытяните верхнее веко вверх. Удерживайте эту позицию в течение 5-7 секунд. Повторите упражнение 12-15 раз.

11. Жим языка к небу — Расслабьте лицевые мышцы и плотно прижмите кончик языка к небу. Удерживайте эту позицию в течение 10-15 секунд. Повторите упражнение 8-10 раз.

12. Растяжение шеи — Поместите руку на затылок и активно сопротивляйтесь ей, одновременно наклоняя голову вперед. Удерживайте эту позицию в течение 10-15 секунд. Повторите упражнение 8-10 раз.

Практика этих упражнений регулярно поможет укрепить мышцы лица, улучшить их тонус и эластичность, а также предотвратить появление морщин и снизить следы старения. Не забывайте выполнять упражнения с осторожностью и аккуратностью, чтобы избежать травм и дискомфорта.

Видео по теме:

Оставить комментарий