Первый утриместр беременности, часто пролетающий быстрее, чем два следующих, порой ощущается женщинами как самый короткий. Это объясняется тем, что большинство будущих мам узнают о своем интересном положении в середине или даже в конце данного периода.
Несмотря на отсутствие ярко выраженных признаков беременности, в организме женщины уже происходят значительные изменения. Концентрация гормона ХГЧ в крови растет, синтез эстрогенов и прогестерона усиливается.
Из-за гормональных изменений настроение женщины может стать непостоянным: будущая мама может вдруг расплакаться или, наоборот, разрассмешиться.
Еще одним частым спутником первого триместра является токсикоз. Неприятная тошнота, иногда выливающаяся в рвоту, чаще докучает беременным женщинам утром.
Что происходит с ребенком в первом триместре
Во время первых трех месяцев беременности происходит формирование головного и спинного мозга будущего ребенка. Также развиваются внутренние органы, руки и ноги.
К середине триместра начинает складываться лицо, а к концу этого периода уже функционируют кровеносная и мочевыделительная системы.
Малыш активно растет и из микроскопической клеточки превращается в маленького 5-6-сантиметрового человечка
Также в первом триместре полностью сформировывается плацента — орган, который обеспечивает ребенка питательными веществами, выводит продукты жизнедеятельности и синтезирует гормоны, необходимые для сохранения беременности.
Потребность в витаминах в первом триместре
Вещества, называемые витаминами, играют важную роль в организме: они укрепляют кости, улучшают иммунитет, поддерживают работу всех систем органов.
Большинство витаминов попадает в организм с пищей, некоторые производятся в кишечнике или образуются под воздействием ультрафиолета.
Считается, что человек, следующий здоровому и сбалансированному рациону, получает все необходимые витамины из продуктов и не нуждается в дополнительном употреблении витаминов.
Однако во время беременности ситуация меняется. Организм будущей мамы испытывает дополнительную нагрузку, поэтому требуется больше витаминов.
В 50-60-х годах XX века дозировки витаминов и минералов, которые принимали беременные женщины, были увеличены в полтора раза. Однако к 2000 году исследователи разработали более осмотрительный и дифференцированный подход к дозированию.
В первом триместре особенно важны такие витамины, как витамин B9, полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, витамины B6 и B12.
Витамин B9 — фолиевая кислота
Фолиевая кислота (витамин B9) — это водорастворимый витамин, который поддерживает кроветворение, участвует в синтезе ДНК, помогает нормализовать обмен веществ и положительно влияет на работу иммунной, сердечно-сосудистой, нервной и пищеварительной системы.
Наиболее часто с дефицитом витамина B9 сталкиваются будущие мамы. Это происходит потому, что плод активно растет и забирает большую часть фолиевой кислоты себе — он нуждается в этом витамине для формирования нервной трубки, основы центральной нервной системы (ЦНС).
Отсутствие витамина B9 в первом триместре может привести к развитию фолиеводефицитной анемии у беременной женщины. При этом в крови недостаточное количество эритроцитов — красных кровяных клеток, которые становятся слишком крупными и не могут эффективно переносить кислород к тканям и органам. Развивается кислородное голодание.
Кроме того, недостаточное количество фолиевой кислоты — одна из причин осложнений во время беременности: выкидыша, частичной отслойки плаценты, а иногда даже мертворождения.
Дефицит витамина B9 оказывает отрицательное влияние на будущее здоровье ребенка.
Возможные последствия дефицита фолиевой кислоты для плода:
- дефекты нервной трубки, которые далее могут привести к нарушениям в центральной нервной системе;
- разделение позвоночника (спина бифида) – заболевание, при котором спинной мозг в канале позвоночника не закрыт;
- частичное или полное отсутствие полушарий головного мозга, костей черепа;
- отсутствие головного мозга;
- грыжа головного мозга;
- аненцефалия – неполное развитие основания черепа.
Избежать нехватки фолиевой кислоты можно, скорректировав рацион и добавив в него натуральные источники этого витамина.
Листья шпината, брокколи, спаржа – природные источники фолиевой кислоты
Продукты, богатые фолиевой кислотой:
- Листья шпината,
- Мясо птицы,
- Телячья и свиная печень,
- Бобовые,
- Спаржа,
- Пшеница,
- Льняное масло,
- Брокколи,
- Орехи,
- Морская капуста.
Согласно рекомендациям ВОЗ, фолиевую кислоту рекомендуется принимать за 4 недели до планируемого зачатия и обязательно в течение всего первого триместра.
При появлении признаков недостатка витамина B9 — утомляемость, плохой аппетит, раздражительность, сонливость, выпадение волос, долгое заживление ран, необходимо обратиться к акушеру-гинекологу для консультации. Врач проведет анализы, которые позволят оценить уровень фолиевой кислоты в организме и, при необходимости, порекомендует дополнительный прием этого витамина.
Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3
Насыщенные жирные кислоты омега-3 — это активные вещества, которые приходят в организм с едой и выполняют много важных функций: предотвращают образование атеросклеротических бляшек, стабилизируют кровяное давление, сдерживают воспалительные и аллергические реакции, укрепляют иммунитет.
Особенно важны омега-3 для беременных женщин. Они помогают в нормальном развитии беременности и снижают риск выкидыша, преждевременных родов, преэклампсии — тяжелой формы позднего токсикоза.
Возможные последствия недостатка омега-3 для плода:
- задержка внутриутробного развития;
- патологии ЦНС;
- неправильное формирование головного мозга и, как следствие, умственная отсталость.
Для предотвращения негативных последствий, врачи рекомендуют включить в рацион продукты, содержащие омега-3 кислоты, еще до зачатия ребенка.
Естественные источники омега-3 полиненасыщенных жирных кислот:
- льняное масло,
- атлантическая скумбрия,
- лосось,
- тресковое масло,
- грецкие орехи,
- семена чиа,
- сельдь,
- сардины,
- анчоусы,
- яичные желтки.
При первых признаках дефицита омега-3 (проблемы с памятью и вниманием, рассеянность, усталость, сухость кожи) беременной женщине стоит сдать анализы и обратиться к врачу. Возможно, специалист назначит дополнительный прием полиненасыщенных жирных кислот.
Витамин В6 — пиридоксин
Витамин B6 (пиридоксин) существует в природе в трех формах. Все они обладают биологической активностью и играют ключевую роль в поддержании здоровья.
В небольших количествах витамин B6 производится кишечной флорой, но основным источником является пища.
Пиридоксин участвует в более чем 150 биохимических реакциях в организме, необходим для нормальной работы практически всех внутренних органов и нервной системы. Также витамин B6 способствует здоровью кожи и волос, помогает укрепить кости.
Особенно важен пиридоксин для женщин в период беременности, помогая избавиться от тошноты и рвоты при токсикозе, а также регулируя уровень сахара в крови.
Возможные осложнения дефицита витамина B6 для плода:
- патологии центральной нервной системы;
- пороки развития, такие как заячья губа и волчья пасть;
- врожденные пороки сердца.
Жмите, чтобы посмотреть.
Заячьи губы (хейлосхизис) — это врожденный дефект, который может проявиться у плода в случае недостатка витамина B6 у матери
Кроме того, пиридоксин участвует в образовании веществ, из которых строятся ДНК и РНК. Нарушения в этих процессах могут привести к появлению врожденных патологий.
Продукты, богатые витамином B6:
- фисташки,
- семена подсолнечника,
- пшеничные отруби,
- чеснок,
- фасоль,
- грецкий орех,
- атлантический лосось,
- скумбрия,
- кунжут,
- тунец,
- фундук,
- горбуша,
- гречневая мука.
Недостаток витамина B6 можно выявить с помощью анализов. После их проведения врач может назначить дополнительный прием этого витамина.
Цианокобаламин — витамин B12
Витамин B12 представляет собой группу биологически активных веществ, содержащих кобальт. Сюда входят цианокобаламин, гидроксокобаламин, метилкобаламин и кобамамид.
Когда говорят о витамине B12, чаще всего имеют в виду цианокобаламин — именно в этой форме вещество поступает в организм.
Витамин B12 участвует в синтезе ДНК, производстве энергии и поддержании работы нервной системы.
При недостатке витамина B12 в организме происходит накопление гомоцистеина, что может повредить внутренние стенки сосудов. Это, в свою очередь, способствует образованию холестериновых бляшек и тромбов, увеличивая риск инфаркта или инсульта. Недостаток цианокобаламина также может привести к B12-дефицитной анемии, при которой происходит нарушение деления и созревания красных кровяных клеток в костном мозге.
Низкий уровень витамина B12 может быть опасен для беременных женщин, так как увеличивается риск осложнений, таких как выкидыш, преэклампсия, эклампсия, венозный тромбоз и тромбоэмболия лёгочной артерии.
Недостаток B12 также может быть опасен для здоровья будущего ребёнка.
Возможные последствия недостатка витамина B12 для плода:
- патологии центральной нервной системы;
- нарушения функции печени, органов желудочно-кишечного тракта;
- недостаток железа в организме — анемия.
Избежать дефицита витамина B12 можно, изменив свой рацион. Для этого рекомендуется добавить в ежедневное питание продукты, богатые этим витамином.
Наибольшее количество витамина B12 содержится в продуктах животного происхождения — мясе, морской рыбе
Природные источники витамина B12:
- говяжья печень,
- свиная печень,
- печеночная колбаса,
- говяжий язык и сердце,
- баранина,
- крольчатина,
- устрицы,
- жирная сельдь,
- сардины,
- дальневосточная скумбрия,
- кета,
- лосось,
- морской окунь.
Методы диагностики гиповитаминоза
Дефицит витаминов — это недостаток одного или нескольких витаминов в организме. Своевременное выявление этого состояния и коррекция рациона, а также, при необходимости, назначение беременной женщине дополнительного приема витаминов помогут точные лабораторные анализы.
Также врач может назначить беременной женщине комплексные исследования, которые предоставят более подробную информацию о уровне полезных витаминов.
При подозрении на дефицит фолиевой кислоты или витамина B12 акушер-гинеколог может направить пациентку на точное исследование, которое поможет выявить причину заболевания и своевременно начать лечение.
Недостаток витаминов во время беременности может вызвать осложнения и влиять на здоровье ребенка после родов. Поэтому, если у вас возникли тревожные симптомы, необходимо обратиться в женскую консультацию. Специалист оценит ваше состояние, назначит необходимые анализы и поможет устранить дефицит витаминов.
Литература
- Михайлова О. И., Сироткина Е. А., Курчакова Т. А., Тютюнник В. Л. Профилактика гиповитаминоза при беременности // Медицинский совет. 2014. № 17. С. 112-116.
- Ших Е. В., Гребенщикова Л. Ю. Профилактика гиповитаминоза у беременных // Гинекология. 2009. № 11(6). С. 16-20.
Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Какие витамины особенно важны для женщин в первом триместре беременности?
В первом триместре беременности особенно важны витамины группы В, фолиевая кислота, витамин D и железо. Они способствуют нормальному развитию плода и поддерживают здоровье будущей мамы.
Какие продукты можно получить необходимые витамины для беременных?
Для получения необходимых витаминов в первом триместре беременности можно употреблять такие продукты, как листовые зеленые овощи (шпинат, капуста), цитрусовые фрукты, яйца, молочные продукты, рыба, мясо, орехи и семена.
Можно ли принимать витаминные комплексы в первом триместре беременности?
Принятие витаминных комплексов в первом триместре беременности рекомендуется, если женщина не получает достаточного количества нужных витаминов с пищей. Однако перед началом приема следует проконсультироваться с врачом.
Какие опасности могут возникнуть при недостатке витаминов в первом триместре беременности?
Недостаточное количество витаминов в первом триместре беременности может привести к различным проблемам, таким как задержка развития плода, анемия у беременной женщины, дефекты нейральной трубки у плода и другие серьезные заболевания.
Какие витамины стоит избегать или уменьшить прием в первом триместре беременности?
В первом триместре беременности стоит избегать избытка витамина A, а также ограничить потребление кофеина и алкоголя, так как они могут негативно повлиять на развитие плода.
Почему так важно употреблять витамины в первом триместре беременности?
В первом триместре беременности особенно важно употреблять витамины, так как именно в этот период происходит активное развитие плода и формирование всех его органов. Недостаток определенных витаминов и минералов может негативно повлиять на здоровье будущего малыша.
Какие витамины наиболее важны для беременных в первом триместре?
Наиболее важными витаминами для беременных в первом триместре являются фолиевая кислота (витамин В9), витамин D, железо, йод и витамин С. Они необходимы для правильного развития плода, поддержания здоровья матери и роста плода.
